Это высокоинтенсивная интервальная тренировка с собственным весом или с оборудованием.
Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. За тренировку успеваем сделать от 8 до 10 блоков по 4 минуты.

Преимущества:
1 - максимальное сжигание калорий
2 - увеличение аэробной и анаэробной выносливости
3 - повышает силу мышц

на бесплатное пробное занятие

бесплатное пробное занятие

Направления